We weten allemaal dat vitamines en mineralen belangrijk zijn, toch? Maar eerlijk is eerlijk: hoeveel aandacht besteed jij aan je magnesium? Waarschijnlijk niet zo veel, tenzij je toevallig een gezondheidsfanaat bent. Maar magnesium is eigenlijk een echte krachtpatser onder de mineralen, en een magnesiumsupplement zou wel eens het geheime wapen kunnen zijn dat je nodig hebt.
Wat is magnesium eigenlijk?
Magnesium is een mineraal dat een sleutelrol speelt in meer dan 300 (!) biochemische processen in je lichaam. Dat betekent dat het betrokken is bij superbelangrijke dingen zoals het goed laten werken van je spieren en zenuwen, het in balans houden van je bloeddruk en het ondersteunen van je immuunsysteem. Zonder magnesium zou je lichaam niet kunnen functioneren zoals het hoort.
Je vindt magnesium in heel veel voedingsmiddelen zoals noten, zaden, bladgroenten en volle granen. Klinkt goed, toch? Maar hier komt de catch: veel mensen krijgen toch niet genoeg binnen via hun dagelijkse voeding.
Waarom een magnesium supplement handig kan zijn
Oke, je eet misschien gezond, maar soms is het gewoon moeilijk om alle benodigde voedingsstoffen via voeding binnen te krijgen. Hier komt een voedingssupplement om de hoek kijken, bijvoorbeeld een magnesiumsupplement. En daar zijn een paar goede redenen voor.
1. Stresslevel omlaag? Magnesium to the rescue!
Leef je een stressvol leven? Dan verbruikt je lichaam waarschijnlijk meer magnesium dan normaal. Magnesium staat erom bekend dat het je zenuwstelsel kalmeert en je helpt ontspannen. Een tekort aan magnesium kan ervoor zorgen dat je je juist nog meer opgefokt voelt. Door een supplement te nemen, kun je je lichaam die broodnodige rust geven.
2. Bye bye spierkrampen
Niets zo irritant als spierkrampen, toch? Vooral als je net lekker sportief bezig bent of midden in de nacht wakker schrikt van een vervelende kuitkramp. Magnesium helpt je spieren ontspannen en voorkomt dat vervelende gespannen gevoel. Vooral sporters hebben hier vaak baat bij, omdat hun lichaam magnesium sneller verbruikt.
3. Betere slaap
Als je vaak ligt te woelen in bed en je hoofd maar niet ‘uit’ kan zetten, kan een magnesiumsupplement helpen. Het mineraal heeft een kalmerend effect op je lichaam en geest, en kan je helpen sneller in slaap te vallen én dieper te slapen.
4. Ondersteunt gezonde botten en gewrichten
Hoewel calcium vaak de ster van de show is als het gaat om botgezondheid, is magnesium minstens zo belangrijk. Het helpt calcium goed te absorberen en voorkomt dat je botten broos worden. Het is dus een must als je sterke botten en gewrichten wilt behouden, vooral als je wat ouder wordt.
Teveel magnesium?
Voordat je nu naar de winkel rent om een lading magnesiumsupplementen in te slaan: te veel magnesium kan ook weer niet goed zijn. Houd je aan de aanbevolen dosering, want een overschot kan zorgen voor klachten als diarree of maagkrampen. Begin dus altijd met een lage dosis en kijk hoe je lichaam reageert.
De conclusie
Magnesium mag dan een ‘onzichtbare held’ zijn in je lichaam, het effect ervan voel je wel degelijk als je het tekort komt. Of je nu je spieren wilt laten ontspannen, beter wilt slapen, of gewoon je stress wilt verminderen: een magnesiumsupplement kan je beste vriend worden. Dus misschien is het tijd om dit onmisbare mineraal een prominentere plek in je leven te geven!
