Oké, je hebt besloten om de wereld én jezelf wat vriendelijker te maken door voor een vega of vegan dieet te gaan. Super tof! Maar, laten we eerlijk zijn, het kan best een uitdaging zijn om álles binnen te krijgen wat je lijf nodig heeft als je dierlijke producten skipt. Gelukkig zijn voedingssupplementen er om de boel in balans te houden. Even een snelle rundown waarom voedingssupplementen voor je vega/vegan lifestyle extra belangrijk zijn.
De B12 Battle
Als je vega of vegan bent, is vitamine B12 waarschijnlijk je beste vriend. B12 zit namelijk van nature alleen in dierlijke producten, en hoewel je lichaam maar een kleine hoeveelheid nodig heeft, kan een tekort je energieniveau flink naar beneden halen. Denk aan vermoeidheid, concentratieproblemen en een sombere stemming. B12-supplementen fixen dat zonder gedoe.
Scoor je vitamine B12 nu op Bol.com
IJzer voor de power
Plantaardige bronnen van ijzer zijn cool, maar je lichaam neemt non-heemijzer (het soort dat in planten zit) minder makkelijk op dan het ijzer uit vlees. Voeg daar nog wat groene smoothies aan toe die rijk zijn aan calcium en je hebt een recept voor een ijzertekort. Supplementen met ijzer zijn dus een slimme zet om je energielevels hoog te houden.
Omega-3 voor je brein
Omega-3 vetzuren zijn van cruciaal belang voor je hersenen en hart, en worden meestal uit vis gehaald. Maar voor vegans is er gelukkig een plant-based optie: algenolie! Omega-3-supplementen houden je grijze massa scherp en helpen bij ontstekingen.
Calcium en vitamine D
Zuivelproducten zijn een makkelijke bron van calcium, maar als je die uit je dieet hebt geschrapt, kan het lastiger worden om genoeg binnen te krijgen. Voeg een vitamine D-tekort toe (hallo, bewolkte dagen) en je hebt een probleem. Supplementen die deze twee combineren, zorgen ervoor dat je botten lekker sterk blijven.
Een extra boost
Een vega of vegan dieet kan mega gezond zijn, maar je hebt soms net die extra boost nodig. Supplementen zijn geen vervanging voor goede voeding, maar wel een handige aanvulling om op je top te blijven presteren.
Dus, of je nu net begint met plantaardig eten of al een doorgewinterde vegan bent: voedingssupplementen kunnen je helpen om alles uit je dieet te halen zonder tekort te komen.
